Para seguir un plan de alimentación saludable y reducir la masa corporal que en
el marco de la emergencia sanitaria se incrementó cuatro kilos en promedio,
el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) cuenta con la estrategia NutrIMSS
“Aprendiendo a comer bien”.
El doctor Diego Balcón Caro, coordinador de Programas Médicos en Nutrición de la
División de Promoción de la Salud, señaló que si los pacientes siguen las indicaciones
de alimentación y ejercicio conforme las recomendaciones, pueden perder un kilogramo
por mes, sin consecuencias nocivas a la salud.
“En un periodo de cuatro meses se podría recuperar el peso que tenían previo a
la pandemia y continuar la pérdida de kilos extra”, afirmó.
Dijo que otro componente de la estrategia NutrIMSS son
las sesiones educativas grupales donde se orienta a los pacientes sobre habilidades
para llevar una alimentación saludable y lograr el control de sus enfermedades crónicas;
estas actividades sólo se realizan en entidades con semáforo epidémico en color verde.
El especialista del Seguro Social señaló que la inactividad física derivada del confinamiento
tuvo como consecuencia el aumento de peso en la población mexicana, por ello el
IMSS también recomienda realizar actividad de tipo cardiovascular: caminar,
correr, andar en bicicleta, y ejercitar zonas musculares en brazos, tronco y piernas.
Balcón Caro añadió que el IMSS desarrolla el proyecto “Pierde kilos, gana vida”
en su fase piloto en algunas Unidades de Medicina Familiar (UMF), el cual tiene
por objetivo que derechohabientes con sobrepeso y obesidad reciban atención
integral por el médico familiar, nutricionista y, en algunos casos, por personal de Psicología.
Indicó que “los malos hábitos se agravaron en este periodo de cuarentena por
una mayor disposición de los alimentos, generalmente altos en carbohidratos”,
además, disminuyó considerablemente el nivel de actividad física,
los desplazamientos a los centros de trabajo o instalaciones escolares.
Destacó que la actividad física es fundamental para evitar o contener el avance
de enfermedades crónicas como obesidad, diabetes e hipertensión arterial.
Recomendó a la población realizar ejercicio en casa, y si lo hacen en espacios abiertos la
sugerencia es practicarlo en espacios y horarios poco concurridos, respetar la sana distancia, l
levar alcohol gel, toallas desinfectantes y procurar no retirarse el cubrebocas para reducir la
posibilidad de contagio de COVID-19.
Dijo que la Organización Mundial de la Salud recomienda que se lleven a cabo al menos
150 minutos de ejercicio a la semana y el exhorto es extender este lapso a una hora de
entrenamiento continuo la mayor cantidad de días que sea posible.
