El inicio de un nuevo ciclo escolar es un momento clave para implementar h\u00e1bitos saludables en la rutina diaria de los ni\u00f1os, entre los que<\/p>\n
destacan la activaci\u00f3n f\u00edsica y un buen descanso. Ricardo Robert Cervantes, Director de la Facultad de Fisioterapia de la UPAEP, resalt\u00f3 la<\/p>\n
importancia de estas pr\u00e1cticas haciendo un llamado a padres y educadores para que promuevan la actividad f\u00edsica y un sue\u00f1o reparador en<\/p>\n
los m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n
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Dijo que de acuerdo a datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n (ENSANUT) 2022, menos del 2% de los ni\u00f1os en M\u00e9xico cumplen<\/p>\n
con las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sobre la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
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Coment\u00f3 que la OMS establece que los ni\u00f1os deben realizar al menos 60 minutos de ejercicio f\u00edsico moderado a intenso, tres veces a la<\/p>\n
semana. Sin embargo, Robert Cervantes advierte que la creciente proliferaci\u00f3n de dispositivos electr\u00f3nicos ha reducido significativamente el<\/p>\n
tiempo que los ni\u00f1os dedican a moverse y jugar, aumentando los riesgos de obesidad, diabetes juvenil, y otras enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n
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El Director de la Facultad de Fisioterapia subray\u00f3 la diferencia entre la actividad f\u00edsica y el ejercicio. Mientras que la primera incluye acciones<\/p>\n
cotidianas como caminar o subir escaleras, el ejercicio se refiere a actividades planificadas con el objetivo de mejorar cualidades f\u00edsicas<\/p>\n
espec\u00edficas, como la resistencia cardiovascular o la fuerza muscular. \u00abNo se trata solo de moverse, sino de que el movimiento tenga un<\/p>\n
prop\u00f3sito\u00bb, explic\u00f3 Robert Cervantes.<\/p>\n
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Se\u00f1al\u00f3 que adem\u00e1s del ejercicio, el buen dormir es otro pilar fundamental para la salud infantil. La falta de un sue\u00f1o adecuado puede<\/p>\n
desencadenar problemas de aprendizaje, dificultades de atenci\u00f3n y retenci\u00f3n de informaci\u00f3n.<\/p>\n
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La Asociaci\u00f3n Americana de Pediatr\u00eda recomienda que los ni\u00f1os entre 6 y 12 a\u00f1os duerman entre 8 y 12 horas diarias. Ricardo Robert<\/p>\n
aconseja establecer una rutina nocturna que excluya el uso de dispositivos electr\u00f3nicos al menos una hora antes de dormir, para asegurar un<\/p>\n
descanso de calidad.<\/p>\n
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Para fomentar estos h\u00e1bitos, Robert Cervantes recomienda algo tan simple como salir a jugar. \u00abNo es necesario inscribir a los ni\u00f1os en<\/p>\n
actividades estructuradas; basta con que salgan a jugar con sus amigos o vecinos. Esto no solo mejora su salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n su<\/p>\n
desarrollo social\u00bb, afirm\u00f3.<\/p>\n
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El ejercicio regular y un buen descanso no solo benefician a corto plazo, sino que tambi\u00e9n previenen enfermedades cr\u00f3nicas en el futuro.<\/p>\n
\u00abInculcar estos h\u00e1bitos desde la ni\u00f1ez es clave para garantizar una vida adulta saludable\u00bb, concluy\u00f3 Ricardo Robert.<\/p>\n
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El regreso a clases es el momento perfecto para reforzar estos h\u00e1bitos. La activaci\u00f3n f\u00edsica y el buen dormir no son solo recomendaciones,<\/p>\n
sino inversiones en la salud y bienestar a largo plazo de nuestros ni\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El inicio de un nuevo ciclo escolar es un momento clave para implementar h\u00e1bitos saludables en la rutina diaria de los ni\u00f1os, entre los que destacan la activaci\u00f3n f\u00edsica y un buen descanso. Ricardo Robert Cervantes, Director de la Facultad de Fisioterapia de la UPAEP, resalt\u00f3 la importancia de estas pr\u00e1cticas haciendo un llamado a padres y educadores para que promuevan la actividad f\u00edsica y un sue\u00f1o reparador en los m\u00e1s j\u00f3venes. Dijo que de acuerdo a datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n (ENSANUT) 2022, menos del 2% de los ni\u00f1os en M\u00e9xico cumplen con las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) sobre la actividad f\u00edsica. Coment\u00f3 que la OMS establece que los ni\u00f1os deben realizar al…<\/p>\n