{"id":77153,"date":"2023-01-04T09:34:53","date_gmt":"2023-01-04T15:34:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aliados17.com\/?p=77153"},"modified":"2023-01-04T09:34:53","modified_gmt":"2023-01-04T15:34:53","slug":"solo-hay-que-dar-un-paso-para-bajar-de-peso-catedratica-de-la-udlap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aliadospuebla.com\/?p=77153","title":{"rendered":"Solo hay que dar un paso para bajar de peso, catedr\u00e1tica de la UDLAP"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/span><\/b>\u00bfC\u00f3mo bajar de peso en 1 simple paso y sin dejar de comer algo delicioso?<\/span><\/h3>\n

La Mtra. <\/span>Mar\u00eda Fernanda Zer\u00f3n Rugerio, investigadora posdoctoral <\/span><\/p>\n

de la Universidad de Barcelona y catedr\u00e1tica hora clase de la\u00a0<\/span>Universidad de las Am\u00e9ricas Puebla<\/strong> (<\/span>UDLAP)<\/span><\/p>\n

lo explic\u00f3 en el\u00a0<\/span>taller de c\u00e1lculo diet\u00e9tico<\/span>\u00a0impartido\u00a0<\/span>a estudiantes de la propia casa de estudios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Muchas personas en el planeta tienen en sus prop\u00f3sitos el llevar una vida saludable<\/span><\/p>\n

o simplemente bajar de peso en los siguientes meses. <\/span><\/p>\n

Algunos optan por hacer ejercicio al aire libre o inscribi\u00e9ndose a un gimnasio; <\/span><\/p>\n

otros prefieren dejar de comer tortillas, pan, galletas, refrescos o productos procesados;<\/span><\/p>\n

algunos m\u00e1s buscan gel reductor, pastillas, jugos, masajes o un producto \u2018milagro\u2019;<\/span><\/p>\n

tambi\u00e9n est\u00e1 quien se acerca a amigos o conocidos \u2018expertos\u2019 en bajar hasta 10 kilos en una semana.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si usted ha congeniado con alguno de los casos anteriores y ha logrado poco o nada, <\/span><\/p>\n

debe leer las\u00a0<\/span>recomendaciones de\u00a0<\/span>la Mtra.\u00a0<\/span>Zer\u00f3n Rugerio dadas a estudiantes de la\u00a0<\/span>UDLAP, <\/span><\/p>\n

en\u00a0<\/span>el taller sobre el sistema mexicano de alimentos equivalentes y en el que explic\u00f3<\/span><\/p>\n

c\u00f3mo calcular planes de alimentaci\u00f3n con este m\u00e9todo. <\/span><\/p>\n

Para iniciar, la investigadora posdoctoral de la Universidad de Barcelona asever\u00f3 que no hay alimentos buenos ni malos, pero en ocasiones se abusa de su consumo, sobre todo de los ultra procesados; por lo tanto, estableci\u00f3 la regla de comer y disfrutar sin hacerlo habitual.<\/span>\u00a0<\/span><\/h4>\n

La<\/span>\u00a0sugerencia\u00a0<\/span>primordial y de la cual se basan las siguientes\u00a0<\/span>es acudir con un\u00a0<\/span>nutri\u00f3logo<\/span>\u00a0titulado. <\/span><\/p>\n

As\u00ed como se va a un dentista o un m\u00e9dico general a hacerse una revisi\u00f3n,<\/span><\/p>\n

se debe recibir orientaci\u00f3n alimentaria al menos una sola ocasi\u00f3n en la vida, <\/span><\/p>\n

ya que es la forma correcta de erradicar todos los mitos sobre qu\u00e9 comer o no; <\/span><\/p>\n

ayudar a calcular cu\u00e1ntas porciones se puede consumir (incluso pan o tortilla); <\/span><\/p>\n

a hacer la selecci\u00f3n de alimentos saludables y hasta tener gustos, para comer una galleta<\/span><\/p>\n

o un pan dulce; tambi\u00e9n a bajar de peso o prevenir alg\u00fan padecimiento; <\/span><\/p>\n

pues un experto en\u00a0<\/span>nutrici\u00f3n no solo atiende a personas con el prop\u00f3sito de\u00a0<\/span>reducir tallas, <\/span><\/p>\n

tambi\u00e9n a seres humanos delgados por ser propensos a padecimientos relacionados con la alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

En ese sentido, la profesora hora clase del Departamento de Ciencias de la Salud de la UDLAP, <\/span><\/p>\n

exhort\u00f3 a ir siempre con profesionales capacitados, \u201cporque nosotros aprendemos de anatom\u00eda, <\/span><\/p>\n

fisiopatolog\u00eda, de enfermedades, conocemos medicamentos y aunque no los prescribimos, <\/span><\/p>\n

s\u00ed tenemos un conocimiento amplio del \u00e1mbito de la salud, con estos fundamentos recomendamos ciertos alimentos. Es muy peligroso poner tu salud en manos de alguien que a lo mejor estudi\u00f3 otra cosa, hizo un diplomado de coaching y est\u00e1n recomendando una alimentaci\u00f3n saludable\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n

De igual forma sugiri\u00f3 olvidar los resultados r\u00e1pidos con productos milagro.<\/span><\/p>\n

No se puede bajar de peso ma\u00f1ana o en dos semanas para una boda, se necesita de compromiso para seguir un estilo de vida saludable por un largo tiempo. Y para quienes pudieran pensar lo contrario, explic\u00f3 que estos productos o dietas se deben seguir para toda la vida, para mantener su efecto; as\u00ed lo mismo ser\u00eda al mantener una alimentaci\u00f3n saludable, \u201centonces es una cuesti\u00f3n m\u00e1s de h\u00e1bitos y saber que no hay soluciones r\u00e1pidas\u201d, agreg\u00f3.\u00a0<\/span><\/p>\n

Una recomendaci\u00f3n m\u00e1s de la investigadora posdoctoral de la Universidad de Barcelona es mantener la\u00a0<\/span>euforia por conseguir el prop\u00f3sito, no acabarla en tres o cuatro meses, a veces en menos, pues los resultados se ven notorios\u00a0<\/span>dependiendo de c\u00f3mo se implica el paciente, siga la dieta, haga ejercicio, etc\u00e9tera. \u201cM\u00e1s bien les invitar\u00eda a valorar los peque\u00f1os cambios: me siento mejor, tengo m\u00e1s energ\u00eda, el pantal\u00f3n me aprieta menos, duermo mejor, estoy m\u00e1s contento\u201d, porque se tiene que descentralizar el resultado de la b\u00e1scula, coment\u00f3.\u00a0<\/span><\/p>\n

As\u00ed que\u00a0<\/span>es un buen momento de<\/span>\u00a0visitar a un nutri\u00f3logo, aunque sea una sola vez en la vida, ya que a partir de ah\u00ed se puede aprender\u00a0<\/span>y mantener la misma forma de comer saludable, siendo el mejor paso para la Mtra.\u00a0<\/span>Mar\u00eda Fernanda Zer\u00f3n de\u00a0<\/span>cumplir uno de los deseos de a\u00f1o nuevo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0\u00bfC\u00f3mo bajar de peso en 1 simple paso y sin dejar de comer algo delicioso? La Mtra. Mar\u00eda Fernanda Zer\u00f3n Rugerio, investigadora posdoctoral de la Universidad de Barcelona y catedr\u00e1tica hora clase de la\u00a0Universidad de las Am\u00e9ricas Puebla (UDLAP) lo explic\u00f3 en el\u00a0taller de c\u00e1lculo diet\u00e9tico\u00a0impartido\u00a0a estudiantes de la propia casa de estudios.\u00a0 Muchas personas en el planeta tienen en sus prop\u00f3sitos el llevar una vida saludable o simplemente bajar de peso en los siguientes meses. Algunos optan por hacer ejercicio al aire libre o inscribi\u00e9ndose a un gimnasio; otros prefieren dejar de comer tortillas, pan, galletas, refrescos o productos procesados; algunos m\u00e1s buscan gel reductor, pastillas, jugos, masajes o un producto \u2018milagro\u2019; tambi\u00e9n est\u00e1 quien se acerca a amigos o conocidos \u2018expertos\u2019 en bajar…<\/p>\n

Leer m\u00e1s…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":77154,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[4061,20727,20726,20725,4017,365,63],"class_list":["post-77153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-universidades","tag-alimentacion","tag-alimentos-saludables","tag-nutriologo","tag-peso","tag-productos-milagro","tag-salud","tag-udlap"],"yoast_head":"\nSolo hay que dar un paso para bajar de peso, catedr\u00e1tica de la UDLAP - AliadosPuebla<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.aliadospuebla.com\/?p=77153\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Solo hay que dar un paso para bajar de peso, catedr\u00e1tica de la UDLAP - AliadosPuebla\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0\u00bfC\u00f3mo bajar de peso en 1 simple paso y sin dejar de comer algo delicioso? 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