La depresi\u00f3n estacional es un trastorno del estado de \u00e1nimo de las personas, que tiene una caracter\u00edstica muy especial y particular, ya que se presenta principalmente en los periodos de oto\u00f1o e invierno y con menos incidencia durante la primavera.<\/p>\n
La depresi\u00f3n estacional se caracteriza por aparecer en los meses en donde se presenta un cambio de clima m\u00e1s pronunciado con la disminuci\u00f3n de la luz solar, y por ello es importante hacer la diferenciaci\u00f3n entre este padecimiento y otros tipos de depresi\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 Mar\u00eda del Carmen Mora \u00c1vila, catedr\u00e1tica de la Facultad de Educaci\u00f3n y de los Posgrados de Enfermer\u00eda de la UPAEP.<\/p>\n
Acot\u00f3 que de acuerdo a estad\u00edsticas de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el 4% de la poblaci\u00f3n mundial est\u00e1 afectada por un cuadro depresivo o un cuadro ansioso y desde el 2019, se hab\u00eda pronosticado que para el 2020, la segunda causa de discapacidad o enfermedad discapacitante ser\u00eda la depresi\u00f3n, principalmente en los pa\u00edses desarrollados; y en los subdesarrollados, como es el caso de M\u00e9xico, ser\u00eda la primera causa.<\/p>\n
Con esos datos, dijo que 2 de cada 10 mexicanos padecen alg\u00fan cuadro depresivo o ansioso; y ahora con la pandemia del COVID-19, por el distanciamiento social y confinamiento, se ha visto un aumento en un 30 por ciento de estos trastornos en las personas. \u201cLa pandemia es un factor que detona el incremento de estos padecimientos en este periodo del a\u00f1o\u201d.<\/p>\n
Se\u00f1al\u00f3 que entre las principales causas de la depresi\u00f3n estacional est\u00e1 la luminosidad de la luz del d\u00eda, es decir, la disminuci\u00f3n de la luz del sol impacta en el aspecto f\u00edsico y espec\u00edficamente en la producci\u00f3n de algunos neurotransmisores como son la serotonina, la melatonina y dopamina, que influyen en el estado de \u00e1nimo de las personas.<\/p>\n
Otra causa es la presencia de antecedentes familiares, dentro de la historia familiar exista un pariente cercano que haya presentado un cuadro depresivo; lo que predispone con mayor facilidad a padecer un cuadro depresivo estacional.<\/p>\n
Dijo que este trastorno de la depresi\u00f3n estacional puede aparecer en la adolescencia o en la vida adulta y puede tener relaci\u00f3n con cuadros depresivos anteriores en la persona y que en el periodo de oto\u00f1o e invierno se potencia esta sintomatolog\u00eda.<\/p>\n
Abund\u00f3 que hay mayor incidencia en lugares en donde el clima es fr\u00edo y hay menos luz del sol y se presenta con mayor frecuencia en j\u00f3venes y mujeres que en varones y personas adultas mayores o ni\u00f1os.<\/p>\n
Mar\u00eda del Carmen Mora refiri\u00f3 que entre las principales sintomatolog\u00edas de un cuadro depresivo estacional est\u00e1 la presencia de una tristeza prolongada que va m\u00e1s all\u00e1 de 1 o 2 d\u00edas o semanas, sino que se \u201cinstala\u201d y pueden ser varios meses con la sensaci\u00f3n de una tristeza permanente; otro s\u00edntoma es la falta de energ\u00eda; aun cuando haya dormido bien la persona; y pareciera que el descanso no fue reparador y la persona se siente sin energ\u00eda; tambi\u00e9n se presenta la p\u00e9rdida del disfrute, es decir, perder inter\u00e9s por aquellas actividades que antes le motivaban y ahora ya no disfruta.<\/p>\n
Apunt\u00f3 que entre otros s\u00edntomas est\u00e1 la p\u00e9rdida de sue\u00f1o y alteraciones en la alimentaci\u00f3n; con respecto al sue\u00f1o puede ser que se duerma poco o viceversa, es decir, dormir m\u00e1s de lo habitual; fallas en la memoria, olvidar algunas cosas u objetos, olvidar citas o dificultades para comenzar a trabajar; llanto por una alta sensibilidad ante el entorno y la irritabilidad inmediata en la persona.<\/p>\n
Dijo que ante el confinamiento que est\u00e1 viviendo la gente por la COVID-19, todos estos s\u00edntomas se potencian y se est\u00e1n presentando actualmente m\u00e1s casos de cuadros depresivos o de ansiedad entre la poblaci\u00f3n por el aislamiento prolongado y falta de contacto social.<\/p>\n
Por lo tanto, ser\u00e1 importante distinguir si es un efecto de este confinamiento o es parte de la sintomatolog\u00eda de un cuadro depresivo estacional y este se puede distinguir desde antes de que llegara el oto\u00f1o; identificar si esa sensaci\u00f3n de tristeza, de apat\u00eda, de desesperanza, est\u00e1 siendo provocada por la pandemia y el confinamiento, pero si en a\u00f1os anteriores, justo en estas fechas, se presentan estos s\u00edntomas, estamos hablando de la depresi\u00f3n estacional.<\/p>\n
Manifest\u00f3 que ante un cuadro de depresi\u00f3n estacional es importante comprender que es un estado del \u00e1nimo de la persona; las causas que ya explicaron y es necesario abordar cada uno de los s\u00edntomas; y para ello, es importante tomar \u201cba\u00f1os de sol\u201d por un lapso de tiempo de 20 minutos diarios, hacer uso de la luminoterapia o fototerapia, es decir, estar expuestos a la luz artificial para ayudar a la generaci\u00f3n de neurotransmisores como son la serotonina, la melatonina y dopamina.<\/p>\n
Agreg\u00f3 que otra recomendaci\u00f3n para evadir la depresi\u00f3n estacional es evitar reprimir las emociones y compartir todo lo que se est\u00e1 sintiendo con las personas con las que se convive en casa, en el trabajo o con la red de apoyo con la que se pueda contar.<\/p>\n
Y si se encuentra uno en el aislamiento total, es importante hacer videollamadas, usar las redes sociales y mantenerse en contacto con otras personas; as\u00ed como generar h\u00e1bitos de vida saludable, cuidando la alimentaci\u00f3n, buscar fuentes que generen los neurotransmisores como son la serotonina, la melatonina y dopamina, que proporcionan el chocolate y los alimentos verdes para mejorar nuestro estado de \u00e1nimo; una buena hidrataci\u00f3n y la ingesta de prote\u00ednas y vitaminas; as\u00ed como cuidar los horarios de sue\u00f1o, promover la activaci\u00f3n f\u00edsica y por \u00faltimo, acudir con un especialista para recibir la atenci\u00f3n necesaria, concluy\u00f3 la acad\u00e9mica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La depresi\u00f3n estacional es un trastorno del estado de \u00e1nimo de las personas, que tiene una caracter\u00edstica muy especial y particular, ya que se presenta principalmente en los periodos de oto\u00f1o e invierno y con menos incidencia durante la primavera. La depresi\u00f3n estacional se caracteriza por aparecer en los meses en donde se presenta un cambio de clima m\u00e1s pronunciado con la disminuci\u00f3n de la luz solar, y por ello es importante hacer la diferenciaci\u00f3n entre este padecimiento y otros tipos de depresi\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 Mar\u00eda del Carmen Mora \u00c1vila, catedr\u00e1tica de la Facultad de Educaci\u00f3n y de los Posgrados de Enfermer\u00eda de la UPAEP. Acot\u00f3 que de acuerdo a estad\u00edsticas de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el 4% de la poblaci\u00f3n mundial est\u00e1…<\/p>\n